Le handball est un sport collectif qui vous permet de profiter de certains avantages comme le renforcement de la confiance en soi et le bien-être physique. En réalité, cette activité physique est accessible à tous et elle est facile à pratiquer. Cela dit, il faut préciser qu’il est bien possible de progresser au handball en considérant certains aspects précis dans le déroulement du jeu, comme les dribbles, la tactique de jeu et autres. Voici quelques astuces que vous pouvez adopter dans ce sens.
Apprenez à dribbler et manier le ballon
La première alternative à envisager pour progresser au handball consiste à avoir un bon niveau en ce qui concerne les dribbles. À cet effet, sachez que vous pouvez dribbler autant de fois que vous voulez. Il vous suffit de toucher le ballon et de le faire rebondir. Ce faisant, vous ne manquerez pas de vous rapprocher du but. Cependant, il convient de préciser que vous devez respecter certaines exigences de dribbles au handball. En réalité, vous ne pouvez pas faire plus de trois pas tout en gardant la balle dans la main. De ce fait, n’hésitez pas aussi à prendre en considération la règle des trois secondes/ pas.
Bien avant de vous lancer dans cet apprentissage, vous devez savoir bien tenir le ballon de handball dans la main. Petite et ronde, la balle est facile à manier. Toutefois, il est important d’y aller de la meilleure façon. En effet, vous devez parfaitement ouvrir votre main et maîtriser la balle avec le pouce et l’auriculaire. De plus, sachez qu’il ne faut pas toucher le ballon de handball avec la paume de main.
Apprenez les bases tactiques en attaque et défense
Pour mieux performer au handball, il faut apprendre les bonnes tactiques à la fois en attaque et en défense. En parlant des techniques d’attaques, il est impératif de maîtriser le système de défense de l’adversaire avant de se projeter. Une fois que cela est fait, vous devez ensuite trouver des solutions. Pour attaquer une défense 2-4, il faut excentrer les deux défenseurs avancés par le jeu extérieur. Néanmoins, lorsque vous attaquez une défense 1-5, vous devez perturber le déplacement défensif.
Pour les tactiques défensives, il convient de savoir comment s’y prendre. En réalité, vous devez garder vos bras levés. Il faut faire cela pour bloquer les tirs de l’équipe adverse. De plus, cette technique de défense vous permet d’intercepter les passes. Vous l’aurez sans doute compris, vous devez être proactifs.
Augmentez votre potentiel athlétique
Si vous souhaitez progresser au handball, il est impératif que vous augmentiez votre potentiel athlétique. À ce niveau, vous devez travailler essentiellement votre endurance. Par conséquent, il faut se mettre à l’enchaînement d’actions rapides. De plus, le handball exige des exercices d’accélérations pour être plus performant. Outre cet aspect, vous devez aussi adopter certains réflexes tactiques. Ces derniers sont importants pour une passe, une réception et une reprise du ballon, entre autres.
Choisissez votre poste : ailier, pivot, demi-cercle, arrière
L’une des dispositions à prendre pour progresser au handball consiste à choisir son poste. En réalité, il en existe plusieurs pour ce type de sport. Vous avez notamment l’ailier qui se trouve dans l’angle du terrain. Au handball, il existe aussi l’arrière, le pivot, le demi-centre. Ce dernier représente le chef d’équipe. Du fait de la multiplicité des postes de handball, il convient de trouver celui adapté à votre profil de joueur.
Apprenez à tirer le ballon de différentes manières
Lorsque vous jouez au handball, vous devez vous attarder sur l’apprentissage des tirs. Il existe en effet plusieurs tirs au handball. Cependant, certains se démarquent véritablement du lot, il s’agit notamment des tirs élémentaires. Ces derniers sont au nombre de trois. Vous retrouvez :
- le tir en suspension ;
- le tir de base avec élan de trois pas ;
- le tir élémentaire en appui sur la mauvaise jambe.
Cela dit, il convient de préciser qu’il existe plus d’une technique pour bien tirer au handball. Il vous suffit de savoir comment vous y prendre et le tour est joué.
